viernes, 6 de mayo de 2011
martes, 19 de abril de 2011
lunes, 18 de abril de 2011
LA DIETA DEL DELFIN
AGUA DE MAR Ó SOPA MARINA
LA DIETA DEL DELFIN
TU NUEVO ESTILO DE VIDA VIVIR SANO
TOMAR AGUA DE MAR O SOPA MARINA 2x5 (DOS PARTES DE AGUA DE MAR POR 5 DE AGUA DULCE)20 MINUTOS ANTES DE CADA ALIMENTO:
HACER TODOS LOS DIAS EJERCICIOS
3 MINUTOS DE ESTIRAMIENTO DE PIERNAS APOYANDO
LOS BRAZOS EN LA PARED
5 MINUTOS CAMINAR ENERGICAMENTE
1 MINUTO DE CAMINATA BRAZOS A LA CABEZA
1 MINUTO DE CAMINATA BRAZOS EN CRUZ
1 MINUTO DE CAMIATA ALTERNANDO CON BRAZOS
ROTATORIOS
1 MINUTO DE NADO SECO LIBRE
1 MINUTO DE NADO SECO A ESPALDA
1 MINUTO DE NADO SECO A MARIPOSA
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES LEVANTAR LATERALMENTE LAS PIERNAS
ALTERNATIVAMENTE
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES BRAZOS Y POSICIÓN FETAL
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES VECES GIRAR CIRCULARMENTE PIERNAS EXTENDIDAS
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES VECES BRAZOS Y POSICIÓN FETAL
D E S A Y U N O
- FRUTAS
- CAFÉ CON LECHE DE SOYA Y AZUCAR MORENA INTEGRAL
- PAN TOSTADO INTEGRAL POCA MANTEQUILLA TOQUE DE CANELA Y TOQUE DE AZUCAR MORENA INTEGRAL
- Ó PAN TOSTADO INTEGRAL Y LAS CLARAS DE DOS HUEVOS FRITOS (A LA PLANCHA SIN ACEITE)
- Ó CEREAL DE AVENA INTEGRAL CON LECHE DE SOYA
- Ó YOGHURT CON FRUTAS LICUADAS CON EL YOGHURT
C O M I D A
- ENSALADA GRANDE DE LECHUGA JITOMATE PEPINO MANZANA ZANAHORIA AGUACATE REMOLACHA ESCAROLA BERROS CEBOLLA HONGOS ESPINACA ENDIVIDIA
ALFALFA REPOLLO APIO PEREJIL ESPARRAGOS PALMITO ALCACHOFA
GUISANTES: PIMIENTO PIMIENTON CHILE LIMON
UN MINIMO DE 6 DIFERENTES VEGETALES Y UN PAN TOSTADO INTEGRAL
-EMPAREDADO DE ATUN(SANDWICH DE PAN INTEGRAL)Ó AL PLATO CON UNA PAPA COCIDA Ó ARROZ INTEGRAL
- UNA PIEZA DE FRUTA
C E N A
- ENSALADA GRANDE , COMO A MEDIO DÍA
- CARNE ASADA Ó ATUN Ó 8 CAMARONES Ó SALMÓN Ó
TORTILLA DE ESPINACAS CON UN HUEVO Y DOS CLARAS Ó TORTILLA DE OTRO VEGETAL COMO PAPAS Y/Ó CALBAZA Y/Ó ESPARRAGOS Y/Ó ESPAGUETI INTEGRAL CON ATÚN Y SALSA DE TOMATE Ó ARROZ INTEGRAL CON FRIJOLES Y/Ó ALUBIAS NEGRAS Ó HERVIDO DE BACALAO CON GARBANZOS Y ESPINACAS Ó RAVIOLES CON SALSA DE TOMATE Y 2 PANES TOSTADOS INTEGRALES
- PIEZA DE FRUTA
MASTICAR PARA BEBER LOS ALIMENTOS SOLIDOS Y DARLES GUSTO A LAS PAPILAS GUSTATIVAS
DESPUES DE 15 DÍAS SUBE A UNA TAZA EN VEZ DE MEDIA TAZA Y LOS EJERCICIOS SUBE LA CAMINATA DE 5 A 8 MINUTOS Y LOS AEROBICOS DE 1 A 3 MINUTOS ASI COMO LOS ANAEROBICOS O FIJOS SUBE DE 3 A 8 VECES CADA UNO
Y ANTES DE LOS ALIMENTOS Y EL AGUA DE MAR HACER LOS EJERCICIOS TRES DIAS Y UNO DE DESCANSO Y BEBER AGUA DULCE HASTA 7 VASOS DIARIOS O MÁS
ADEREZAR LAS COMIDAS Y ESPECIALMENTE LAS ENSALADAS AL GUSTO, CON VINAGRE , SAL MARINA, ACEITE DE OLIVA, PIMIENTA ,CEBOLLA...Y COCINAR CON AGUA DE MAR EN LA PROPORCIÓN DE 2x5
LA DIETA DEL DELFIN
TU NUEVO ESTILO DE VIDA VIVIR SANO
TOMAR AGUA DE MAR O SOPA MARINA 2x5 (DOS PARTES DE AGUA DE MAR POR 5 DE AGUA DULCE)20 MINUTOS ANTES DE CADA ALIMENTO:
HACER TODOS LOS DIAS EJERCICIOS
3 MINUTOS DE ESTIRAMIENTO DE PIERNAS APOYANDO
LOS BRAZOS EN LA PARED
5 MINUTOS CAMINAR ENERGICAMENTE
1 MINUTO DE CAMINATA BRAZOS A LA CABEZA
1 MINUTO DE CAMINATA BRAZOS EN CRUZ
1 MINUTO DE CAMIATA ALTERNANDO CON BRAZOS
ROTATORIOS
1 MINUTO DE NADO SECO LIBRE
1 MINUTO DE NADO SECO A ESPALDA
1 MINUTO DE NADO SECO A MARIPOSA
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES LEVANTAR LATERALMENTE LAS PIERNAS
ALTERNATIVAMENTE
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES BRAZOS Y POSICIÓN FETAL
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES VECES GIRAR CIRCULARMENTE PIERNAS EXTENDIDAS
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES VECES BRAZOS Y POSICIÓN FETAL
D E S A Y U N O
- FRUTAS
- CAFÉ CON LECHE DE SOYA Y AZUCAR MORENA INTEGRAL
- PAN TOSTADO INTEGRAL POCA MANTEQUILLA TOQUE DE CANELA Y TOQUE DE AZUCAR MORENA INTEGRAL
- Ó PAN TOSTADO INTEGRAL Y LAS CLARAS DE DOS HUEVOS FRITOS (A LA PLANCHA SIN ACEITE)
- Ó CEREAL DE AVENA INTEGRAL CON LECHE DE SOYA
- Ó YOGHURT CON FRUTAS LICUADAS CON EL YOGHURT
C O M I D A
- ENSALADA GRANDE DE LECHUGA JITOMATE PEPINO MANZANA ZANAHORIA AGUACATE REMOLACHA ESCAROLA BERROS CEBOLLA HONGOS ESPINACA ENDIVIDIA
ALFALFA REPOLLO APIO PEREJIL ESPARRAGOS PALMITO ALCACHOFA
GUISANTES: PIMIENTO PIMIENTON CHILE LIMON
UN MINIMO DE 6 DIFERENTES VEGETALES Y UN PAN TOSTADO INTEGRAL
-EMPAREDADO DE ATUN(SANDWICH DE PAN INTEGRAL)Ó AL PLATO CON UNA PAPA COCIDA Ó ARROZ INTEGRAL
- UNA PIEZA DE FRUTA
C E N A
- ENSALADA GRANDE , COMO A MEDIO DÍA
- CARNE ASADA Ó ATUN Ó 8 CAMARONES Ó SALMÓN Ó
TORTILLA DE ESPINACAS CON UN HUEVO Y DOS CLARAS Ó TORTILLA DE OTRO VEGETAL COMO PAPAS Y/Ó CALBAZA Y/Ó ESPARRAGOS Y/Ó ESPAGUETI INTEGRAL CON ATÚN Y SALSA DE TOMATE Ó ARROZ INTEGRAL CON FRIJOLES Y/Ó ALUBIAS NEGRAS Ó HERVIDO DE BACALAO CON GARBANZOS Y ESPINACAS Ó RAVIOLES CON SALSA DE TOMATE Y 2 PANES TOSTADOS INTEGRALES
- PIEZA DE FRUTA
MASTICAR PARA BEBER LOS ALIMENTOS SOLIDOS Y DARLES GUSTO A LAS PAPILAS GUSTATIVAS
DESPUES DE 15 DÍAS SUBE A UNA TAZA EN VEZ DE MEDIA TAZA Y LOS EJERCICIOS SUBE LA CAMINATA DE 5 A 8 MINUTOS Y LOS AEROBICOS DE 1 A 3 MINUTOS ASI COMO LOS ANAEROBICOS O FIJOS SUBE DE 3 A 8 VECES CADA UNO
Y ANTES DE LOS ALIMENTOS Y EL AGUA DE MAR HACER LOS EJERCICIOS TRES DIAS Y UNO DE DESCANSO Y BEBER AGUA DULCE HASTA 7 VASOS DIARIOS O MÁS
ADEREZAR LAS COMIDAS Y ESPECIALMENTE LAS ENSALADAS AL GUSTO, CON VINAGRE , SAL MARINA, ACEITE DE OLIVA, PIMIENTA ,CEBOLLA...Y COCINAR CON AGUA DE MAR EN LA PROPORCIÓN DE 2x5
Suscribirse a:
Entradas (Atom)